Verktyg
Mindful Tapping i samtal och coaching
Mindful Tapping kombinerar mindfulness med lätta knackningar på kroppens akupressurpunkter för att lösa upp stress och spänning. En enkel metod som du dessutom kan ta med dig och använda på egen hand i vardagen.
Läs den fullständiga guiden: Mindful Tapping med 12 punkter.
Är du högkänslig? Läs om hur jag arbetar med högkänslighet.
Certifierad Mindful Tapper steg 3, Center för energipsykologi. Steg 1 och 2 2016, steg 3 2024. Tystnadsplikt och ansvarsförsäkring
Vad är Mindful Tapping?
Bygger på samma punkter som används inom akupressur. Genom att knacka lätt på dem samtidigt som du riktar uppmärksamheten mot det som känns hjälper du nervsystemet att varva ner.
Används ofta när stress, oro eller obehag sitter i kroppen och inte räcker att prata bort.
Metoden är enkel att lära sig och blir ett verktyg du kan använda själv, mellan sessionerna och långt efter att vi avslutat.
I samtalen väver jag in Mindful Tapping när det passar, ofta i kombination med samtalsterapi eller livscoaching.
Vad det används vid
Det vanligaste jag möter är oro, svårt att somna och stress som har satt sig i kroppen. Ibland räcker det inte att förstå. Du vet vad du borde tänka och har vänt på det många gånger, och ändå sitter oron kvar i bröstet, magen eller axlarna. Mindful Tapping arbetar där, i kroppen.
Många av mina klienter uppskattar att tapping är ett verktyg de äger själva. Det vi övar tillsammans i samtalen kan de sedan använda på egen hand, mitt i situationen när stressen stiger, och långt efter att vår kontakt är avslutad.
För vem passar det?
- Du som känner att stressen sätter sig i kroppen.
- Du som vill ha ett konkret verktyg att använda på egen hand.
- Du som har svårt att varva ner eller sova.
- Du som är nyfiken på att arbeta med kroppen, inte bara tanken.
Så går det till
- 1
Vi börjar med det som känns
Du berättar vad du vill arbeta med, och vi letar upp var i kroppen det sitter. Du behöver inte ha formulerat något i förväg.
- 2
Vi skattar
Du sätter en siffra mellan 0 och 10 på hur starkt obehaget är, så att du själv kan märka förändringen.
- 3
Vi knackar igenom punkterna
Jag guidar dig i lugn takt medan du håller kvar uppmärksamheten på känslan och andas.
- 4
Vi skattar igen
Vi gör fler rundor vid behov, och det är vanligt att det behövs flera.
- 5
Du tar med dig verktyget
Du lär dig tekniken så att du kan använda den själv när du behöver den.
Min utbildning
Jag är certifierad Mindful Tapper steg 3, utbildad hos Center för energipsykologi: steg 1 och 2 år 2016 och steg 3 år 2024. Jag är också diplomerad psykosyntesterapeut och har arbetat med klienter sedan 2010. Jag arbetar under tystnadsplikt, har ansvarsförsäkring och följer Psykosyntesföreningens etiska regler.
När det passar, och när det inte gör det
Tapping passar när du vill ha ett konkret, kroppsligt verktyg mot vardagsstress, oro, spänning inför prestationer eller svårigheter att varva ner. Det passar också bra för dig som är högkänslig och lätt blir överstimulerad, eftersom tekniken är stillsam och kravlös.
Tapping är inte sjukvård. Vid depression, ångestsyndrom, trauma eller andra medicinska tillstånd ska du i första hand vända dig till vården, och använda tapping som ett eventuellt komplement i samråd med din behandlare. Mår du mycket dåligt just nu finns hjälp dygnet runt.
Vanliga frågor
Nyfiken på att prova?
Vi börjar med ett kostnadsfritt 15-minuters samtal. Inga förväntningar, bara en chans att känna in om det känns rätt.
Boka introsamtal