Jag använder Mindful Tapping i mitt arbete, och därför vill jag att du ska veta vad forskningen säger om tekniken. Den här texten går igenom vad som är undersökt, vad kritikerna invänder och var kunskapen tar slut.
Mindful Tapping har ingen egen forskning
Mindful Tapping är en svensk metod som har vuxit fram ur energipsykologins tekniker. Metodens grundare skriver själva på sin webbplats: "EPICA modellen med Mindful Tapping har ingen egen självständig forskning bakom sig."
Det som finns är forskning om EFT, Emotional Freedom Techniques, som bygger på samma grundidé: du knackar lätt på bestämda punkter på kroppen medan du riktar uppmärksamheten mot det som känns svårt. Resultaten från EFT går inte att flytta rakt över till Mindful Tapping, men de är det närmaste som finns.
Det studierna om EFT har funnit
Den mest citerade sammanställningen är en metaanalys från 2016 av 14 randomiserade studier med sammanlagt 658 deltagare. Där minskade den självskattade ångesten mer hos dem som fick EFT än i kontrollgrupperna. Författaren påpekade samtidigt att många av studierna var små, att flera slags snedvridning inte gick att utesluta och att det fanns för lite data för att jämföra EFT med etablerad behandling som KBT.
En studie från 2012 lät 83 personer utan diagnos gå en enda session med EFT och jämförde dem med två andra grupper. Stresshormonet kortisol i saliven sjönk mer i EFT-gruppen. En forskargrupp upprepade upplägget 2020 med 53 deltagare som slumpades till en timmes EFT, en timmes information om stress eller ingen insats, och fick samma riktning i resultatet. Båda studierna mätte direkt efter en session, så de säger ingenting om vad som händer över tid.
Kritiken mot forskningen
Kritiken är lika viktig att känna till. Psykologen Gary Bakker gick 2013 igenom forskningen om energipsykologi, där EFT ingår. Han menade att teorin om energibanor i kroppen saknar stöd och att studierna inte visar någon effekt utöver placebo och sådant som redan är känt från psykologin.
Spelar punkterna någon roll?
I en studie från 2003 fick 119 universitetsstudenter som var rädda för något delas in i fyra grupper. Den första knackade på EFT:s punkter. Den andra knackade på punkter längs armen som inte ingår i metoden, och den tredje knackade på EFT:s punkter på en docka. Den fjärde gruppen vek en pappersleksak. De tre grupperna som knackade blev alla mindre rädda, och det fanns ingen skillnad mellan dem. Forskarna drog slutsatsen att effekten verkar komma från det EFT har gemensamt med andra terapiformer, snarare än från de specifika punkterna.
För mig betyder det att jag inte lovar något om enskilda punkter. Det jag arbetar med är att du stannar kvar i det som känns, i kroppen, med en lugn och rytmisk beröring.
Så förhåller jag mig till forskningen
Jag presenterar Mindful Tapping som ett verktyg för lugn och självkännedom, och jag lovar inte att det behandlar eller botar något. Det följer också av de etiska regler jag har förbundit mig till som medlem i Psykosyntesföreningen. Mår du dåligt på ett sätt som påverkar din vardag ska du i första hand vända dig till vården. Tapping kan då vara ett komplement, i samråd med den du går hos.
Vill du veta hur en session går till finns mer på sidan om Mindful Tapping.
Vanliga frågor
- Är tapping vetenskapligt bevisat?
- Nej, inte i meningen att forskarna är överens. Det finns studier om EFT med positiva resultat och tung kritik mot dem. Mindful Tapping har ingen egen forskning.
- Varför använder du tapping när forskningen är osäker?
- Många av mina klienter upplever att det ger lugn i kroppen, och att det är ett verktyg de kan använda på egen hand. Jag är tydlig med vad tekniken är och vad den inte är, och du väljer själv om du vill prova.