Livscoachning är samtal som handlar om vart du vill och hur du tar dig dit. Jag arbetar både som livscoach och som samtalsterapeut, och en av de vanligaste frågorna jag får är vad skillnaden är. Här är mitt svar, och vad forskningen säger.
En definition
Den internationella yrkesorganisationen International Coaching Federation, ICF, beskriver coachning som ett partnerskap med klienten i en tankeväckande och kreativ process som inspirerar till att nå sin fulla personliga och professionella potential. I praktiken betyder det att coachen ställer frågor, speglar och håller i processen, medan klienten själv hittar sina svar och tar sina steg.
Skillnaden mot terapi
ICF skriver att coachning fokuserar på framtiden, på mål och på nuet, medan terapi oftare arbetar med det förflutna för att förstå nuet. Coachning vänder sig till människor som fungerar väl, medan terapi ofta handlar om att läka något som gör ont.
Så ser jag det också. Livscoachning utgår från att du är trygg i dig själv men vilsen i din nuvarande livssituation. Finns det såriga upplevelser som behöver läkas kan samtalsterapi hjälpa dig bättre, och då säger jag det. Många rör sig mellan de två under olika perioder i livet.
Vem som får kalla sig coach
Coach är ingen skyddad titel i Sverige, vilket innebär att vem som helst kan kalla sig coach. Fråga därför om utbildning och erfarenhet. Själv är jag diplomerad psykosyntesterapeut och certifierad Goal Mapping Practitioner, och jag har tagit emot klienter sedan 2010.
Vad studierna säger om effekten
Det finns mer forskning om coachning på arbetsplatser än om livscoachning. En metaanalys från 2014 fann att coachning i organisationer hade positiva effekter på bland annat prestation, välmående och förmågan att arbeta mot mål. Om livscoachning finns färre studier. I en randomiserad studie med 56 deltagare gav ett tioveckors gruppupplägg i livscoachning mer målmedvetenhet, välmående och hopp än hos en kontrollgrupp, och en del av effekterna höll i 30 veckor. En mindre studie med 20 deltagare och utan kontrollgrupp fann att deltagarna mådde bättre och nådde fler mål efter ett coachningsprogram.
Så arbetar jag
I livscoachningen använder jag bland annat Goal Mapping, en metod som Brian Mayne tog fram där du formulerar dina mål i ord och bilder. Vi ses online eller på mottagningen i Helsingborg, enskilt, som par eller som familj. Livscoachning kostar 1 395 kr för 60 minuter, inklusive moms för privatpersoner. Mer finns på sidan om livscoachning och om Goal Mapping.
Vanliga frågor
- Vad är skillnaden mellan livscoaching och livscoachning?
- Ingen. Båda stavningarna används om samma sak.
- Hur vet jag om jag behöver coachning eller terapi?
- Känner du dig i grunden trygg men står inför ett vägval passar ofta coachning. Bär du på något som gör ont passar samtalsterapi bättre. Vi tar reda på det i introsamtalet.