Goal Mapping är en metod för att sätta mål med både ord och bilder. Brian Mayne tog fram den, och jag är certifierad Goal Mapping Practitioner. Här går jag igenom de sju stegen så som metodens eget material beskriver dem.
Vad Goal Mapping är
På goalmapping.com beskriver Brian Mayne att han utvecklade metoden för att hjälpa människor att välja, sätta och nå mål. En Goal Map är en plan för vad du vill, varför du vill det, när och hur du tänker nå dit och vem som kan stötta dig på vägen.
Goal Mapping hör till personlig utveckling. Enligt goalmapping.com kan metoden användas av en enskild person, ett team eller en hel grupp, och den används av bland andra företag, skolor och idrottslag.
Ord och bilder på samma karta
Mayne skriver att vanlig målsättning bygger på ord och upprepning, och att Goal Mapping lägger till bilder. Bilderna kallar han det undermedvetnas språk. I metodens material står det att teckningar är den högra hjärnhalvans språk. Det är metodens egen förklaring av varför bilderna finns med.
Du behöver inte kunna rita. Enligt materialet räcker streckgubbar eller enkla symboler, och du ska gärna använda mycket färg. Målen skriver du i jagform, positivt formulerade och i presens, som om de redan händer. Ett mål kan då låta så här: "Jag tar en promenad i skogen varje lördag."
De sju stegen
I Goal Mappings mallar från 2016 är stegen de här:
- Dröm (Dream). Skriv ner vad du vill uppnå.
- Ordning (Order). Läs igenom listan och välj ditt huvudmål, det mål som när det är uppnått hjälper dig med de andra.
- Rita (Draw). Gör om målen till bilder på kartan.
- Varför (Why). Skriv ner skälen som väcker känslor hos dig. Mayne skriver att känslan är det som ger en tanke kraft och driver motivationen.
- När (When). Sätt en tidslinje. Mål utan datum är bara önskningar, skriver Mayne.
- Hur (How). Skriv ner vad du behöver göra för att nå målet, till exempel studera, spara eller lära dig något nytt.
- Vem (Who). Skriv ner vilka personer eller organisationer som kan stötta dig.
Mayne beskriver samma ordning i en podcastintervju med Wealth Builders. Där säger han att en karta brukar rymma omkring fem mål, att du sätter både ett startdatum och ett måldatum för huvudmålet, och att du under det sista steget också skriver ner hur du vill vara som person på vägen dit.
När kartan är klar
Enligt mallarna tittar du på din Goal Map en kort stund varje morgon när den är färdig.
Vill du göra en karta tillsammans med någon som kan metoden, finns mer på sidan om Goal Mapping. Jag erbjuder också livscoachning, som kan ske enskilt, som par eller som familj och kostar 1 395 kr för 60 minuter inklusive moms. Mer om livscoachning i allmänhet står i artikeln Vad är livscoachning?. Du kan också börja med att boka ett kostnadsfritt introsamtal på 15 minuter över telefon.
Metoden saknar publicerad forskning
Såvitt känt när den här texten skrevs, i september 2026, finns ingen publicerad studie av Goal Mapping som metod. Det som finns är metodens egna beskrivningar, och det är dem jag återger här. Därför skriver jag ingenting om vilken effekt metoden har. Tanken om bilder, den högra hjärnhalvan och det undermedvetna är Brian Maynes egen och har, såvitt känt, inte prövats i någon studie.
När vården behövs mer än ett mål
Ibland är det svårt att sätta mål för att orken eller lusten har varit borta länge. Då är det vården du ska vända dig till först. 1177 skriver att du ska kontakta en vårdcentral eller en psykiatrisk öppenvårdsmottagning om du tror att du eller någon annan har en depression. Du kan också ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning och hjälp med var du kan söka vård. Är det akut finns hjälp dygnet runt. Livscoachning och Goal Mapping hos mig är inte sjukvård.
Vanliga frågor
- Måste jag kunna rita för att göra en Goal Map?
- Nej. Metodens material säger att streckgubbar eller enkla symboler räcker, och att du gärna ska använda färg.
- Hur många mål ska en Goal Map ha?
- Brian Mayne säger i en podcastintervju att en karta brukar rymma omkring fem mål. Ett av dem väljer du som huvudmål.
- Finns det forskning om Goal Mapping?
- Såvitt känt finns ingen publicerad studie av metoden. Det som finns är Goal Mappings eget material.