Från utsidan ser Mindful Tapping och EFT likadana ut. I båda knackar du lätt på punkter på kroppen medan du riktar uppmärksamheten mot det som känns svårt. Skillnaden ligger i vad du gör med uppmärksamheten.
Var EFT kommer ifrån
EFT, Emotional Freedom Techniques, utvecklades av Gary Craig i början av 1990-talet. Föregångaren var Roger Callahans Thought Field Therapy från 1980-talet. I EFT inleds en runda traditionellt med en fras där du både sätter ord på det som är svårt och säger att du accepterar dig själv, till exempel "Även om jag känner det här, så accepterar jag mig själv".
Så växte Mindful Tapping fram i Sverige
I Sverige har forskarparet Kjell och Ann-Sofi Forsberg arbetat med energipsykologiska tekniker sedan slutet av 1990-talet. Kjell Forsberg är farmakolog och läkemedelsforskare, och Ann-Sofi Forsberg är forskare och rådgivare i växtskyddsfrågor. De har arbetat och undervisat tillsammans sedan 2004. Genom att kombinera teknikerna med forskning om trauma och nervsystemet förenklade de metodiken, och ur det växte Mindful Tapping fram. Utbildningen ges av Center för energipsykologi.
Det som skiljer metoderna åt i praktiken
Det som skiljer Mindful Tapping från EFT är framför allt att en rad frågor och färdiga påståenden är borttagna. Uppmärksamheten ligger i stället helt på kroppens egna signaler och på vad de berättar. Du behöver alltså inte formulera en fras eller övertyga dig själv om något. Du följer det som händer i kroppen, och ibland ställer jag frågor.
Mindful Tapping innehåller också mer än knackningar. Enligt metodens grundare ingår långsamma rörelser, stilla beröring och ögonpositioner, och utbildningen är uppdelad i steg där de läggs till ett i taget. Jag är certifierad i steg 3, som enligt metodens grundare handlar om ögonpositioner.
Forskningen gäller EFT
Mindful Tapping har ingen egen forskning, och det skriver metodens grundare själva. Studierna som finns gäller EFT. Vad de visar, och vad kritikerna invänder, finns i artikeln Tapping och forskningen.
Vanliga frågor
- Är Mindful Tapping samma sak som EFT?
- Nej. Båda bygger på knackningar på punkter på kroppen kombinerat med riktad uppmärksamhet, men i Mindful Tapping har EFT:s fraser och påståenden tagits bort, och uppmärksamheten ligger på kroppens signaler.
- Vilken metod ska jag välja?
- Jag arbetar med Mindful Tapping, eftersom det är den jag är utbildad i. Oavsett metod är det viktigaste att den du går hos har utbildning i den och är tydlig med vad den kan och inte kan ge.