Parterapi är samtal där ni båda är med och en tredje person leder samtalet. Den personen står på ingens sida och hjälper er att höra vad den andra säger. Här beskriver jag vad som händer i samtalen, vad forskningen har kommit fram till och när ni behöver en annan sorts hjälp.
Så ser parterapi ut
Parterapi kallas också parsamtal. Ni kommer tillsammans, och samtalet handlar om relationen mellan er. Terapeutens uppgift är att se till att båda får plats, att sakta ner när det går för fort och att sätta ord på det som händer mellan er medan ni pratar.
Både privata terapeuter och kommunen erbjuder parterapi. Enligt 1177 ska alla kommuner erbjuda familjerådgivning. Där gäller absolut sekretess, samtalen journalförs inte och ni kan vara anonyma. Kostnaden varierar mellan kommunerna, och de flesta erbjuder tre till fem samtal.
Skäl till att par söker hjälp
1177 tar upp flera situationer där familjerådgivning kan vara ett stöd:
- ni har svårt att prata med varandra
- förtroendet mellan er har skadats
- närheten eller sexlivet fungerar inte som ni vill
- ni fastnar i samma konflikter gång på gång
- ni har gått igenom en kris och vill reparera relationen
Samma sida skriver att problem blir svårare att reda ut ju längre ni väntar.
Ibland handlar det om att ni är olika funtade. Är den ena av er högkänslig och den andra inte, kan det som känns lagom för den ena bli för mycket för den andra. Det skriver jag mer om i artikeln om att leva med en högkänslig partner. Parterapi kan också vara platsen där ni tar ställning till om ni ska fortsätta tillsammans. Landar ni i att gå isär finns mer i artikeln om livet efter en separation.
Hur jag börjar med ett par
Jag börjar oftast med ett gemensamt samtal där ni formulerar vad ni vill ut av processen. Målet sätter ni själva, och era svar kan skilja sig åt.
Samtalen kan ske på min mottagning på Hävertgatan 29 i Stattena i Helsingborg, där jag tar emot tisdagar och fredagar, eller online via videolänk. Vill ni hellre arbeta framåt mot gemensamma mål finns också livscoachning, som kan ske som par. Ett första steg kan vara ett kostnadsfritt introsamtal på 15 minuter över telefon, som du bokar här.
Vad forskningen säger om parterapi
En metaanalys från 2020 samlade 58 studier med sammanlagt 2 092 par. Forskarna jämförde hur par som gick i parterapi förändrades med hur par på väntelista förändrades. Enligt sammanfattningen blev paren i terapi tydligt mer nöjda med relationen, medan paren på väntelistan inte förbättrades nämnvärt. Förbättringen höll i regel i sig vid uppföljning, och terapin påverkade också kommunikationen och den känslomässiga närheten. Alla par i studierna var olikkönade, och det tar forskarna själva upp som en begränsning.
Studierna gäller parterapi i allmänhet och flera olika inriktningar. Om psykosyntes, eller om samtalen hos mig, säger de ingenting.
Om det finns våld i relationen
Våld i en nära relation är mer än slag. 1177 räknar kontroll, hot, förnedring, att isolera någon från vänner och familj och att styra ekonomin som psykiskt våld. Till sexuellt våld räknas bland annat sex som den ena inte vill ha.
Känner du igen något av det behöver du stöd för din egen skull först. Kvinnofridslinjen ger stöd till den som har utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Numret är 116 016, linjen är öppen dygnet runt, det är gratis och du är anonym. Anhöriga, vänner och kollegor kan också ringa för råd. Är det akut, ring 112.
När någon av er behöver vården
Samtalsterapi hos mig är inte sjukvård, och jag är varken psykolog eller legitimerad psykoterapeut. Mår någon av er så dåligt att vardagen blir svår att klara skriver 1177 att du ska kontakta en vårdcentral. På 1177 kan du ringa för sjukvårdsrådgivning dygnet runt. Har du tankar eller planer på att ta ditt liv, ring 112 eller sök dig till en psykiatrisk akutmottagning. Här finns hjälp dygnet runt.
Vanliga frågor
- Kan jag gå i parterapi om min partner inte vill följa med?
- Parterapi förutsätter att ni är två. Vill den andra inte följa med kan du gå i samtalsterapi på egen hand och prata om relationen där.
- Är familjerådgivning samma sak som parterapi?
- Familjerådgivning är parterapi som kommunen erbjuder. Enligt 1177 ska alla kommuner ha den, samtalen journalförs inte och kostnaden varierar mellan kommunerna.
- Ska vi gå i parterapi om det finns våld mellan oss?
- Den som utsätts behöver stöd för sin egen säkerhet först. Kvinnofridslinjen på 116 016 är öppen dygnet runt, och vid akut fara ringer du 112.